Чтобы дети не знали проблем с нарушением пищеварения и лишним весом, приучайте их питаться правильно с малых лет.
Пять эффективных способов:
- Нужно самим показывать пример детям. Отдавайте предпочтение натуральным продуктам. Если перекус, то ряженка . Если ужин, то тушеное мясо и сезонные овощи, а за час перед сном кефир.
- Родителям нельзя заставлять ребенка доедать всю порцию до конца, не нужно стыдить за недоеденную кашу или рассказывать про африканских голодающих детей, чтобы вызвать чувство вины.
- Нужно менять форму подачи продуктов. Есть дети, которые не едят творог, но творожную запеканку пробуют с удовольствием. Запеканка из творога со сметаной – любимое лакомство не только детей, но и взрослых.
- Также стоит убрать из холодильника вредные продукты. Только так не будет соблазна съесть шоколадку или выпить газировки. А полки магазинов с вредными сладостями лучше обходить стороной.
- Еще важно устраивать семейные ужины. Вместе собираться за столом, привлекать детей к приготовлению, рассказывать из каких продуктов приготовлено блюдо, объясняя почему полезно питаться натуральными продуктам, вести активный образ жизни и заниматься спортом.