08 мая 2023
Чтобы дети не знали проблем с нарушением пищеварения и лишним весом, приучайте их питаться правильно с малых лет.Пять эффективных способов:
1. Нужно самим показывать пример детям. Отдавайте предпочтение натуральным продуктам. Если перекус, то ряженка . Если ужин, то тушеное мясо и сезонные овощи, а за час перед сном кефир .
2. Родителям нельзя заставлять ребенка доедать всю порцию до конца, не нужно стыдить за недоеденную кашу или рассказывать про африканских голодающих детей, чтобы вызвать чувство вины.
3. Нужно менять форму подачи продуктов. Есть дети, которые не едят творог, но творожную запеканку пробуют с удовольствием. Запеканка из творога со сметаной – любимое лакомство не только детей, но и взрослых.
4. Также стоит убрать из холодильника вредные продукты. Только так не будет соблазна съесть шоколадку или выпить газировки. А полки магазинов с вредными сладостями лучше обходить стороной.
5. Еще важно устраивать семейные ужины. Вместе собираться за столом, привлекать детей к приготовлению, рассказывать из каких продуктов приготовлено блюдо, объясняя почему полезно питаться натуральными продуктам, вести активный образ жизни и заниматься спортом.